trening masa

Trening nie będzie miał takiego znaczenia, ważne tylko aby był sensownie ułożony. Jeżeli dieta jest dobra to zarówno na splicie jak i fbw masa pójdzie.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 80-100 (endo) -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo (nieporozumienie) 8. TRENING: Push/Pull (siła/hiper) 4xtyg, Judo 2x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

w sobotę poleciały u mnie łapy w super seriach, trening szybki i mega intensywny, pobolewał mnie biceps cały czas, ale nie było aż tak źle :-) dzisiaj DNT, forma się już fajnie poprawia, ale dla swojego własnego spokoju chcę jeszcze pociągnąć na VLCD ten tydzień, także z masą ruszymy od przyszłego poniedziałku dopiero :-)

Siemka Mam 14 lat, trenuję z masą ciała już jakiś rok, efekty mam jak dla mnie zadowalające. Chciałbym wzbogacić mój trening o ćwiczenia ze sztangielkami. Jak z ich użyciem mogę ćwiczyć klatkę piersiową, biceps, przedramie, plecy itd. Zasugerujcie jakiś ciekawy trening. A tak wgl to nie jestem jeszcze za mlody na trening ze sztangielkami ? Proszę [...]

[...] (15kg) - 5 serii po 11 powtorzen uginanie nadgarstkow w podchwycie kleczac przed laweczka (10kg) Cwiczylem na zmiane interwaly, A, interwaly, B itd. Zostal mi polecony trening FBW na mase miesniowa, jako ze jestem poczatkujacy to powinien byc dla mnie odpowiedni. Szukalem w internecie jakis rozpisek etc. ale gubie sie w tym wszystkim i nie [...]

[...] odczuwalna od strzału, nabicie weszlo fajne 2h po pierwszym posiłku. 600g ww i tylko 20g tłuszczy , także chyba jest git jak na pierwszy raz ;-) Ciekawe jak jutro wyjdzie trening, oby była mega pompa bo dawno nie było mi dane zaznać tego uczucia ;-) Jedyny minus jest taki że strasznie mnie suszy, wleciało już chyba ze 3l + 1l na treningu. [...]

28.08.16 Tak jak wspominałem od dzisiaj okres offu. Dostałem też nowy trening od Adama, na szczęście wcale nie jest taki lajtowy, jak się spodziewałem :-D. Każda partia praktycznie 2x tydzień. Trening 4x w tygodniu. W nietreningowe tabata/interwał/trening szosowy w zależności od chęci :-). Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x6szt.; [...]

[...] TRENINGOWY: Trening A double military press double swing Trening B drążek double lunge Trening C double squat pompki + Turki, wyciskanie pochylone - najlepiej na początku treningu; chociaż po 5 powtórzeń.. + metcon - wymach jednorącz, rwania, kompleksy (na jedną kulę) - 1-2x tygodniowo jakby się udało, albo w osobne dni (wtedy np TGU by można [...]

[...] mijsca fajnie siecwiczyło, sporo nowości, koniecznie będe musial tam kiedys na plecy jechać bo hammery zachęcają :)Dzis i tak spróbowałem 3 na kazdej po serii na sam koniec treningu i wchodziło mega zayebiście %-) Hantle na skkosie na poczatek poszły 45kg na spokojnie potem drop nastepnie hammer siedząc dół klaty, tez elagancko nie duzy ciezar [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle deca +tesc ,winstrol +tesc 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

MASA 2016/17 W kratkę te wypiski, ale co poradzić. Wstaję o 9 rano, robię żarcie na cały dzień i jednocześnie jem pre workout meal, o 10.15 wychodzę z domu, wracam po 23.00, siedzę 1-1,5h i idę spać i tak w kółko. W tym tygodniu 7 dni roboty non stop. Jutro nogi. Po pracy po 22.00 pojechałem z kumplem i koleżanką nad Wisłę, wpadły 3 piwa (micha [...]

[...] opakowanie) Planuje brać 6-7 tyg 20 mg ed. Prośba do was; Do odbloku wrzucać HCG ? Czy w moim wieku trudno będzie wrócić do testosteronu sprzed cyklu przy właściwej diecie/treningu/regeneracji czy w ogóle to możliwe. Jakie suplementy polecacie brać w trakcie cyklu ? Co dodać aby skutki uboczne były jak najmniejsze. (Osłonka na wątrobę i [...]

Witam wszystkich. Powoli zbliża się koniec cyklu(cykl poniżej) . Obecnie jestem w 20 tygodniu cyklu. Powoli chcę kompletować sprzęt na odblok. Mam 15 tabs exe , 5 tys hcg, 20 tabs nolvadexu. Jeżeli ktoś jest zainteresowany relacją z odbloku to mogę , robić cykliczne badania wrzucać je tutaj. ROk temu po rocznej bombie robiłem odlobk na 15 tys hcg [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 101 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Zwracam uwagę tylko na białko i kalorie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl trwał 10 tygodni 700/tydzien prolongatum (dwa razy w tygodniu po 350mg) odblok toremifene 2 cykl trawał 10 tygodni 1000/tydzien [...]

Jeżeli organizacja tygodnia nie pozwala inaczej to możesz robić e 4 dt pod rząd. Zwłaszcza jeśli masz push and pull, bo wtedy też nawet jeśli masz fbw to można tak ułożyć trening żeby każdego dnia były trochę inne grupy mięśniowe. Jak masz dietę dopiętą, zapewnioną dawkę snu to z regeneracją będzie ok. Trochę już ćwiczysz, więc myślę, że będziesz [...]

nic nie potrzebujesz imo. trzymaj miche a bedzie ok, jak cos spadnie, to jedynie nadmiar wody, ktora to nie bedzie masa mięśniową;-) mozesz jedynie podrzucic nieco beta-alaniny czy tez wrzucic sobie bcaa jak masz wiecej grosza, pomperki jedynie umilaja trening zbytnio nie przekladajac sie na efekt wzrostu miesnia

Uzupełnienie. Przedwczoraj planowo trening UPPER - SIZE Rozgrzewka - 10 mintu Wyciskanie na płaskiej - 8x50% 8x70% 8x80% 8x90% 3x8x100% - gdzie 100% wypadło na 70kg Wiosłowanie podchwytem - 8x50% 8x70% 8x80% 8x90% 3x8x100% - gdzie 100% wypadło na 70kg Wyciskanie na skosie - 60kg - 4x8 Podciąganie podchytem - CC - 4x8 Wyciskanie zza karku - 40kg - [...]

Najlepiej połączyć trening z masą ciała z hantelkami. Nie wiemy jaką masz wadę kręgosłupa, trzeba się udać do ortopedy lub fizjoterapeuty i się przebadać jakie są zalecenia co do treningów. jest wiele cwiczen gdzie nie trzeba miec nog zaczepionych frog crunch, kółko, Vertical Plate Press Ale to wszystko po konsultacjach ze specjalistą Zmieniony [...]

[...] albo gdy nogi są wielkości Kamali nogi i już po fazie wzrostowej, co było rok temu na zawodowy kulturysta ,, lub do określonego dnia miesiąca, że ​​masz ochotę popisać a nie trening mięśni dla celów wzrostu. nie jedź i umieścić 6 tabl każdej stronie paska, gdy jesteś 200lb a pro obok ciebie jest 270lb ,, nie działa w ten sposób ,,, tak, nawet [...]

[...] podczas jedzenie włącza się taki przepał że cąły mokry sie robie xD Teoretycznie jak wspominałem dziś DNT, ale musiałem pozamieniac dni i jednak było to troche odczuwalne na treningu, bo domsy na dwójkach i plecach jeszcze trzymały po srodzie a dzis piątek i plecy ciezko, no ale jakos poszło. MC albo zejdne na niższa rampę od kolejnego treningu, [...]